在线精品免费视频无码的,鲁丝片一区二区三区免费,大j8黑人bbw巨大888,首播影院

<output id="9n99r"></output>

<form id="9n99r"></form>

<address id="9n99r"><form id="9n99r"><nobr id="9n99r"></nobr></form></address>

        慧想动态

        当前位置 : 首页>新闻资讯>慧想动态

        简单白领健康操快来学学吧

        2017-01-06
        如今上班族工作压力大,身体素质差,那么白领做什么办公室运动养生保健?养生保健白领健康操大家都了解吗?下面慧想显示器支架官网总结一些养生保健白领健康操,为您介绍白领做什么办公室运动养生保健,看看吧。
          1、深蹲站直,腹部微收,放松双肩,将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上。右脚向下用力,身体随之上移,感受臀部与大腿部位肌肉的拉伸。将左脚完全踏在右脚上方的第二级台阶上,按上述方法继续向上行走,每次迈两个台阶。持续练习1分钟。
         
          2、爬楼白领中午会去楼下打饭,不妨利用这个时间段放弃拥挤的电梯,选择爬楼梯,从而活动全身筋骨,虽然有点累,但是养生保健的作用却是很好的,楼层太高的可以选择一段即可,别累坏了下午上班没精神。
         
          3、前屈直体立正站在台阶上,两臂以体侧上举、上体稍后屈,然后前屈,膝关节不能弯曲,保持直立,以两手触摸地面,以多次振幅,然后两手逐渐往下一级台阶伸,触摸下一个台阶。
          4、压腿侧对台阶站立,将一腿举起放在台阶上,脚尖勾紧,开胯,支撑脚下蹲,不能提脚跟,上体向被压腿侧下压,两脚互换练习。
         
          5、快跑以2个台阶的距离进行快跑上台阶。练习时可以采用间隙训练法,即快跑一趟后,缓慢下台阶来的间隙时间一般为3—5分钟,然后再跑第二趟,这样三趟作为一组,一共2—3组,组与组的休息时间为6—8分钟。
         
        <output id="9n99r"></output>

        <form id="9n99r"></form>

        <address id="9n99r"><form id="9n99r"><nobr id="9n99r"></nobr></form></address>

              √天堂网www最新版 风韵犹存沙发69式在线精品免费视频无码的,鲁丝片一区二区三区免费,大j8黑人bbw巨大888,首播影院 √天堂资源中文www| 1000部精品久久久久久久久| 娇小性性性性bbbbxxxx| 99久久国产综合精品麻豆| 717电影网6080理论片| 亚洲精品tv久久久久久久久| japanese xxxxfreehdcartoon| 日韩人妻中文无码一区二区七区| 琪琪午夜理伦三级| 婷婷久久香蕉五月综合加勒比|